Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
12:17 

Из тренировок вот что я запланировала на завтра
тренировка для ног:

Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Делать 2-3 круга

@темы: спорт, тренировки

08:24 

завтрак - овощной салат, творожная запеканка с ягодами, чокопай ( ну ладно лучше уж утром его съесть чем вечером, а по хорошему надо маму отучать от сладостей, чтобы просто их не было в доме)
на обед взяла с собой опять запеканку и овощной салат, вчера после такого обеда еле дожила до ужина - сегодня решила взять 2 блюда, но порции очень маленькие.
Я пообедала и такое чувство что я объелась... В следующий раз ограничусь одним салатом
Ужин яблоко груша и 3 киви.
Из спорта прогулка до аптеки 3 остановки туда и обратно, 30 минутка на все тело от tgym.

@темы: пищевой дневник, спорт

12:18 

Итак сегодня
завтрак - омлет
перекус на работе - 2 печенки
обед - куриная запеканка
между завтраком и обедом пила много много чая...
перекус яблоко
ужин - творог валио 0,3%, хлебец с мясом
поздний ужин - овощной салат (помидоры, огурцы, пекинская капуста, сыр фета)

Из спорта - поделала упражнения на пресс и руки/грудь ( минут 20-30) мало... постараюсь больше


Блин я сегодня совершила подвиг и впервые взяла с собой на работу еду... Раньше я или обедала в кафе или не обедала вовсе. Изменяю привычки.

@темы: пищевой дневник, спорт

10:55 

А я опять худею...
Сегодня на завтрако-обед - курица с цветной капустой из пароварки,чай
часовая тренировка на фитболе
несколько перекусов фруктами: 2 банана, 2 груши, несколько киви
Сходила в солярий, еще 10 минутка для рук, 10 минут обруч

@темы: Пищевой дневник, Спорт

18:03 

Программа минимум

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед).
- 20 повороты.
- 30 приседаний, для попы.
- 15 минут обруч
- 10 минутка для рук

Пошла доделывать все кроме ручек)

@темы: спорт, тренировка

14:56 

Проспала и осталась без зарядки
Но благодаря тому что закрыли трамвайное движение я теперь регулярно хожу на метро - 3 автобусных остановки - как раз минут 10 выходит в одну сторону.

Сегодня на завтрак омлет (яйцо+молоко) помоему все по списку + чай
на работе- чай чай чай... без обеда вобщем)

@темы: Спорт, Питание

07:07 

Фуф седня набралась смелости и взаесилась - ... могло быть и лучше но после 3 дней зажора я боялась что будет еще хуже... Хорошо что линеечка так и стоит, это меня избавило от лишних расстройств:)
завтрак чай, 10 минутная зарядка... вечером доделаешь комплекс иначе нет тебе оправдания!
И еще да... седня когда делала зарядку реально чувствовала себя слоником :slonik: вот таким...

@темы: Спорт, Питание

06:59 

цветная куапуста чай зарядка душ ушла...
обед кортофельный суп с тефтелями салат какой то наподобие цезоря
ужин эх очередная алко пати - 2 стопки водки с апельсиновым соком, 2 бутылки пива, какое то подобие чискейка(маленький кусочек) 2 сырника

@темы: Алкопати, Питание, Спорт

06:11 

завтрак- овсянка и чай
сейчас зарядка с фитболом(по традиции полчаса), душ и на работку...
обед -чикен пай(курица с марковкой и фасолью)
ужин -фрикадельки с отварной картошкой овощной салат чай

@темы: Питание, Спорт

09:23 

проспала!!!!! адово!!!! без завтрака без зарядки...
обед чучвара
ужин грейпфрут и маленький кусок шарлотки
поздний ужин (алко пати) коктейль с текилой, немного крабового сатала, небольшой кусок пицы из картошки
из спорта - много много бильярда, хотя это пассивный спорт, так что калорий потрачено немного((

@темы: Питание, Алкопати, Спорт

11:07 

Ода фитболу

Сегодня впервые наверное позанималась полноценно с этой игрушкой... Мало того что это очень приятная штука, дак как оказывается нет средства лучше для того чтоб пресс качать! Можно варьировать нагрузку одним движением, к тому же не напрягаются шея и поясница вообще!
Фитбол - самое веселое и приятное средство для качания пресса.

@темы: Спорт

07:45 

чай грейпфрут, комплекс упражнений на фитболе- базовый, для рук, для пресса(итого полчаса), щас в душ и бегом на работу
добежала до работы... почти бегом тк уложилась в 40 минут:kult:
обед - странный салат под называнием лагуна - помидоры, огурцы, перец, пекинская капуста, оливки, креветки заправлен оливковым маслом
ужин 2 котлеты и овощной салат

@темы: Питание, Спорт

09:19 

Завтрак чай и цветная капуста, еще помидорка, на обед взяла тоже самое с собой... Вес стоит- не худею. С утра сделала зарядку- 60 пресс, гантельки. Чувствую себя сегодня намного лучше, толи потому что месячные прошли, толи потому что потихоньку привыкаю к новому режиму

На ужин все таки меня затащили в пиццерию и я съела кусок картофельной пиццы с курицей, овощной салат и чай... Ну чтож впринципе не так плохо, но могло быть и лучше

@темы: Гадости и бяки, Питание, Спорт

08:40 

Завтрак- овсянка, чай и 60 пресс, контрастный душ и кремики.
На работу седня пошла пешком:winnie: Почти час топала, я молодец
На работу принесла вкусненький чай, а то он местной халявной явы тошнит уже... Еще принесла специальную кружечку заварочную, вобщем сейчас на работе есть все для того чтоб заваривать вкусненький чай.
После работы иду в тренажерку и опять домой пешом

Чуть не забыла еще хочу начать ходить в солярий... Сегдня постараюсь начать

То ли от голода то ли от духоты толи от жары вобщем стало не очень хорошо, пришлось сходить покушать - итог - обед: куриный суп с лапшой и кофе:alles: капец... мой организм видимо не хочет худеть... ых

с работы домой шла пешком:winnie: Надеялась заглянуть с тренажерку, они временно закрыты(((( мде(((
купила зато арбуз! ужин был арбузный

@темы: Питание, Как я себя чувствую - ХЕРОВО! очень ХЕРОВО!, Спорт

20:18 

Ну вот наказания выполнены...
Сегодня в меню был арбуз на завтрак, вишня на обед и помидорки на ужин
Взвешиваться пока не хочу... Подожду пару дней) Второй арбуз так и не купила, так что завтра арбузная диета видимо будет остановлена((

@темы: Питание, Спорт

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная