Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: диета (список заголовков)
15:39 

02.05.2013 в 21:30
Пишет indigoa:

Очень простая и правильная диета:

В данной системе питания может быть не просто разобраться и могут возникнуть всевозможные вопросы, на которые я непременно отвечу и помогу чем смогу. Но обещаю, что очень быстро вы привыкните к ней и дальше все пойдет как по маслу! :)

1. Кушать необходимо каждые 2.5-3 часа. Таким образом, получится, что вы кушаете 5-6 раз в день, главное маленькими порциями. "Не есть после 6" - это имеет смысл если вы ложитесь в 9 часов вечера спать. Дело в том, что последний прием пищи у вас должен быть за 3-4 часа до сна.

2. До 16:00 кушаем сложные углеводы, овощи и салаты.

3. После 16:00 исключительно белковая пища. При чем, если это вареное яйцо, то едим только белок, желток слишком жирный. Сыр до 20% жирности.

4. В течение дня выпиваем 2 литра воды. Это обязательно!!! Перед каждым приемом пищи 2 стакана воды. Через 20 минут можно кушать. Еду не запивать. Пить можно через час после еды. Вода значит вода - обычная чистая не газированная минеральная вода. Чай, кофе, сок, супы не считаются!!!

5. Исключаем все вредности: сладкое, жирное, сдобу, копченое, всякие пустые продукты (чипсы, газировка, сухарики, фаст-фуд и пр.), соль ( ее можно заменить соевым соусом), колбасы, сосиски и прочие подозрительные продукты.

6. При занятиях спортом кушаем за 1.5 часа до тренировки. После не есть час.

7. 1 раз в неделю разгруз. Выбираем наиболее подходящий для себя:
- кефирный день ( кефир 1% жирности)
- яблоки (зеленые)
- гречка (лучше не варить, а замачивать на ночь. Утром она уже будет готова к употреблению)
- творог (до 5% жирности)
- кур. грудка (вареная)

8. Фрукты и ягоды до 14:00

9. Способы приготовления: варим, тушим (без масла), на пару, запекаем в духовке (без масла и жира).

В день необходмо набирать не менее 1200 ккал.

Не забываем про полезные жиры (орехи, семечки, оливковое или льняное масло 1 ложка). Их употребляем до 16:00.

Картофель кушать можно один раз в 1-2 недели. Разумеется не жареный!!! Макароны твердых сортов с такой же частотой как и картофель.

Смените свою тарелку на блюдце! Так проще будет контролировать себя. Вообще размер порций вы должны сократить в несколько раз. Так например: размер кур. грудки, съеденной вами, должен быть с величину вашей ладошки, а количество сыра размером со спичечный коробок.

Выход с диеты - переход на правильное питание (ПП). Так потерянные кг не вернутся и результат хорошо закрепится!



URL записи

@темы: Диета

20:11 

Планы на ближайшую неделю)
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

@темы: Диета

19:28 

Тонкости приготовления каш адаптированные под мои вкусы

Овсяная каша
Порцию хлопьев (либо целиком либо смолоть в кофемолке), закинуть в кипяток, варить минут 4-5
Можно добавить специи (имбирь корица кориандр)
сухофрукты (изюм чернослив курага)
цедру (лимонную или апельсиновую)

После можно добавить: тертое яблоко, банан, апельсин, груша, морковь орехи и тд

В мультиварке:
Положить овсяные хлопья в кастрюлю мультиварки. Добавьте воду в соотношении 3/1. Для приготовления используйте режим "Молочная каша".

Чечевичная каша
Необходимо взять один стакан чечевичной крупы, залить его двумя стаканами воды и оставить на восемь часов. Затем варить содержимое в течение 30 минут на небольшом огне.

Гречневая каша в мультиварке
Поставить режим "выпечка". Добавить гречневую крупу. Обжарить 10 минут. Выключить режим.
Затем влить воду, до отметки 2 стакана. Посолить. Закрыть крышку. Поставить в режим "гречка".

Пшеная каша
Перед тем, как её варить, следует очень тщательно промыть проточной холодной водой несколько раз и тереть руками до тех пор, пока с вымытой крупы не будет течь прозрачная вода.
Затем ошпарьте её кипятком, для удаления горечи. Сделать это надо 5-6 раз.
В кастрюлю наливаем воды и насыпаем крупу.
Далее даём воде закипеть и сливаем воду, заливаем новой чистой водой и снова ставим на огонь. Доводим до кипения и продолжаем варить на среднем огне ещё примерно 5 минут.
Снимаем кашу с огня и подаём на стол. В такую кашу можно ставить ещё по вашему желанию измельченные грецкие орехи, чернослив, любые свежие фрукты, ранее очищенные, промытые и нарезанные кубиками.
Хороша с морковью

В мультиварке
Кладем пшено в кастрюльку мультиварки. Наливаем стакан воды, кладем соль и перемешиваем все ингредиенты. Воспользоваться программой “Молочная каша”. После завершения приготовления пшенная каша должна настояться минут 10-15.

Перловая каша
Крупу хорошо промыть. В кастрюле вскипятить 3 стакана воды и всыпать крупу, дать ей 7 минут покипеть.
После этого крупу откинуть на дуршлаг, дать стечь воде.
В кастрюлю влить 2 стакана воды, посолить, когда вода закипит, положить подготовленную крупу, закрыть крышкой и на медленном огне варить до загустения. Примерно минут 20.

в мультиварке
Предварительно замочите промытую крупу в чистой холодной воде (лучше это сделать с вечера, тогда утром приготовление каши не потребует лишних усилий). Утром слейте воду.
В чашу мультиварки выложите крупу и залейте водой(в соотношении 2 к 1). Посолите.
Закройте крышку и включите режим «Гречка».

Манная каша - НЕТ
Рисовую кашу могу есть только на молоке- поэтому тоже НЕТ

@темы: Диета, рецепты

18:22 

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ:

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

@темы: Диета

09:59 

Полезные советы, которые помогут улучшить жизнь

● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

@темы: Диета, Мотивашки

21:03 

Французская диета

Продолжительность французской диеты две недели. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на протяжении всего курса. Причем рацион французской диеты четко определен, и какие либо отступления от меню недопустимы. Дополнительно под запретом будет находиться ряд продуктов: хлебные и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль - всевозможные рассолы также исключены из рациона и дополнительно алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет - в частности у японской диеты). В основе меню французской диеты такие продукты как рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты).

Меню французской диеты на две недели:

Меню на 1 день диеты:

Завтрак - несладкий кофе
Обед - салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
Ужин - салат из нежирного вареного мяса (говядина) - 100 грамм и листьев салата

Меню на второй день французской диеты:
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - 100 грамм вареной говядины
Ужин - салат из вареной колбасы - 100 грамм и листьев салата

Меню на третий день диеты:
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин
Ужин - салат из вареной колбасы - 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата

Меню на четвертый день французской диеты:
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
Ужин - фрукты и стакан обычного кефира

Меню на пятый день диеты:
Завтрак - одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед - один помидор и 100 грамм вареной рыбы
Ужин - 100 грамм вареной говядины

Меню на шестой день французской диеты:
Завтрак - несладкий кофе
Обед - 100 грамм вареной курицы и листья салата
Ужин - 100 грамм вареной говядины

Меню на седьмой день диеты:
Завтрак - несладкий зеленый чай
Обед - 100 грамм вареной говядины, один апельсин
Ужин - 100 грамм вареной колбасы

Меню на 8 день французской диеты:
Завтрак - несладкий кофе
Обед - салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
Ужин - салат из нежирного вареного мяса (говядина) - 100 грамм и листьев салата

Меню на 9 день диеты
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - 100 грамм вареной говядины
Ужин - салат из вареной колбасы - 100 грамм и листьев салата

Меню на 10 день французской диеты
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин
Ужин - салат из вареной колбасы - 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата

Меню на 11 день диеты
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
Ужин - фрукты и стакан обычного кефира

Меню на 12 день французской диеты
Завтрак - одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед - один помидор и 100 грамм вареной рыбы
Ужин - 100 грамм вареной говядины

Меню на 13 день диеты
Завтрак - несладкий кофе
Обед - 100 грамм вареной курицы и листья салата
Ужин - 100 грамм вареной говядины

Меню на 14 день французской диеты
Завтрак - несладкий зеленый чай
Обед - 100 грамм вареной говядины, один мандарин
Ужин - 100 грамм вареной колбасы

В отличие от других диет (цветная диета) - нет особых ограничений на жидкости (кроме фруктовых ненатуральных соков) - допустимы и минеральная негазированная вода, и все сорта чая - в т.ч. и зеленый и кофе.

Достоинства французской диеты

Диета гарантирует относительно быстрый результат - до 4 кг потери веса за неделю (это 8 кг за всю диету). Это достоинство может явиться решающим плюсом при выборе диеты для похудения. Например, общепризнанная и всесторонне апробированная медицинская диета этим плюсом похвастаться не может: недостатки медицинской диеты и её достоинства. Второй плюс французской диеты в том, что по продолжительности она не самая короткая, но более лояльна в плане стресса для организма.

Минусы французской диеты

Эта диета не является полностью сбалансированной. Людям с хроническими заболеваниями не рекомендуется - или под постоянным контролем врача.

@темы: Диета

20:28 

диета дюкана

[more]Атака[/more]

РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КРОЛИК

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР...

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КАЛЬМАРЫ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности)

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА


8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ
1. Без добавок и наполнителей – без ограничений.
2. Ароматизированные
3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ

СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно - как приправу к блюдам. томатная паста в пределах 150 г, помидоры лучше использовать для приготовления соусов. есть их, как овощ, можно на втором этапе).
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день. корнишон это маленький маринованный мини огурчик, аккуратно, не путайте с огурцами большого размера.
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но ни в коем случае в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт – хоть и кислый, но всё же содержащий сахар, и не согласуется с первыми двумя этапами плана диеты.
СОЛЬ умеренно
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

URL записи

Все это чудо планирую готовить в пароварке) Как раз праздники намечаются - не будет никаких рецидивов надеюсь... Всего 7 дней)) это же так мало

@темы: Диета

21:43 

фруктово-молочная диета

завтрак в 10-11 (главное до 12ч)
обед 14-15ч
ужин 18-19ч

Утром какие хочешь фрукты
В обед огурцы(4шт.среднего размера) и кефир 0,5л
на ужин творог 200гр перемешанный с кефиром

@темы: Диета

21:05 

Сразу скажу что пишу с учетом личных предпочтений

Разрешенные:
творог, низкокалорийные йогурты
фрукты, овощи (нельзя много бананов и винограда)
яйца
легкие салаты (желательно без заправки)
каши (рисовая, манная, гречневая, овсяная, перловая и тд)
супы
нежирное мясо, птица
рыба, морепродукты (хотя не люблю)
горький шоколад, мармелад
сухофрукты, орехи (не перебарщивая) - не больше горстки в день
грибы


Запрещенные:
хлебобулочные изделия (булки, пиццы, хлеб, плюшки) - искл иногда ржаной хлеб, лаваш
сладкое: пироженки, мороженки, тортики, конфеты, печеньки и тд
макароны, картошка (в любом виде)
колбаса, бутерброды
чипсы, сухарики и прочие гадости
пиво и пр алкоголь (искл иногда сухое белое вино)
сыр (в любом виде)
майонезы, соусы, кетчупы
пельмени и пр продукты быстрого приготовления (блинчики, котлеты и тд)
газировку, сок (хотя я это не люблю как ни странно)

Правила:
1. не есть после 6
2. раздельное питание
3. максимально много еды из пароварки
4. есть часто 4-5 раз в день но очень маленькими порциями
5. стараться не пропускать завтрак
6. пить больше жидкости
7. есть больше овощей и фруктов
8. спорт спорт спорт!

Если вдруг захотите чтото добавить you are welcome:)

@темы: Диета

19:37 

Привет Дион)

начиталась про дион - решила зарегаться посмотреть что эт за штука))
Оптимальный вес: 66 кг.
Оптимальная дата цели: 27.08.2012
Рекомендуемый темп похудения (0.5 кг в неделю).

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1000 - 1400 ккал Килокалорий в день (коридор был повыше, но учитывая то что я ооочень ленивая принудительно занижаю)

Потреблять 32 - 69 г Жиров в день
Потреблять 160 - 288г Углеводов в день
Потреблять 60 - 155г Белков в день

Питание

Фитнес

Мотивация

Буду считать калории ЧО)

@темы: Диета

23:36 

Диета Дюкана (поэтапная)

20:34 

Рисовая диета

1 – ый день: 100 (можно максимум 150 гр.) грамм риса + 2 яйца (отварить вкрутую).
2 – ой день: 100 (150) грамм риса + 200 грамм рыбы (рыбу варить).
3 – й день: 100 (150) грамм риса + 200 грамм вареной курицы (снять кожу и жир!)
4 – й день: 100 (150) грамм риса + 400 грамм овощей
5 – день: 150 грамм риса + 1 литр томатного сока
6 – й день: 100 (150 грамм риса) + 150 гр. отварная говядина
7 –й день: 150 грамм риса.
Рис для расчета - в сухом виде.

@темы: Диета

14:10 

Двенадцатидневная диета

меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный)
1 литр кефира (2,5% жирности)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай

2 день (фруктовый)
4-6 апельсинов
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай

3 день (творожный)
2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай

4 день (овощной)
1 банка кабачковой икры
травяной чай

5 день (шоколадный)
1 плитка шоколада (100 г)
травяной чай

6 день (яблочный)
1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай

7 день (сырный)
300 г твердого сыра
травяной чай

8 день (овощной)
овощной салат
1 литр томатного сока
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай

9 день (мясной)
400 г вареной говядины
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай

10 день (овощной)
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
травяной чай

11 день (творожный)
2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай

12 день (фруктовый)
1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай

@темы: Диета

10:20 

Диета

09:42 

Английская диета

Пишет Лоис Тэггетт:

обещают 10-15 кг за 21 день.
суть диеты заключается в чередовании голодания, белковых и овощных дней. 2 дня голодание, 2 дня белки, 2 дня овощи

английская диета


P.S. ещё одно преимущество- диета мягкая, она дает длительный эффект, если, конечно, не переедать потом

URL записи

@темы: Диета

21:30 

Апельсиновая диета

Ежедневно вы съедаете не меньше одного килограмма этих чудодейственных фруктов. Помимо них, нужно выпивать в пределах двух литров в день минеральной, желательно негазированной воды. Ещё разрешаются некоторые продукты, меняющиеся каждую неделю. Продолжительность апельсиновой диеты - не меньше, чем три недели. В течение первой недели к апельсинам и воде добавляют крутые яйца. Во время второй недели, на фоне апельсинов и воды, можно побаловать себя кашками без добавления соли и каких-либо специй. И на заключительной третьей недели к воде с апельсинами постепенно вводятся разные овощи и фрукты. Каждый, кто применял эту диету, отмечает, что период второй недели был наиболее сложным, да ещё и невкусным.

@темы: Диета

21:23 

Диета Кима Протасова

1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день.
2-я неделя: Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете легкость, прилив энергии, бодрость.
3-я неделя: К овощам и сырам обязательно добавлять 300 гр. жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка сократить.
4-я и 5-я недели: Продолжаете есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти недели потеря избыточного веса — самая интенсивная.

@темы: Диета

21:20 

Морковная диета

Морковная диета рекомендует употребление моркови в составе такого салата: морковь натереть – 2 штуки, добавить любые фрукты, нарезанные кусочками и чайную ложку растительного масла, а можно сметаны. Это основное составляющее блюдо морковной диеты. Его распределить на равные части, для завтрака, обеда и ужина. Таким салатом питаются в течение трёх дней. Чтобы внести разнообразие, можно добавлять в него сельдерей, зелень, а также мёд или творог.

Не последнее значение имеет и соблюдение питьевого режима. Жидкость в достаточном количестве поможет перенести диету без особого труда, но и придаст активности процессу выведения токсинов и шлаков из организма. В качестве жидкости больше всего подойдут зелёный чай, минеральная вода негазированная, а также морковный сок фрэш. Может быть так, что к вечеру вы будете чувствовать голод. В таком случае, можете себе позволить стакан кефира, лучше однопроцентного

@темы: Диета

21:15 

Щадящая диета

Чтобы приготавливаемая пища имела мягкую консистенцию, её продолжительное время варят, тушат или что ещё лучше – запекают. Довольно распространённый способ запекания – запекание в фольге. Можно запечь мясо, рыбу и даже овощи. Ограничить, а лучше исключить применение всяких приправ, уменьшить соление пищи. Придать дополнительные вкусовые качества с помощью петрушки, укропа, сока лимона. Температура употребляемой пищи при щадящей диете должна быть тёплой, чтобы продукты лучше и легче усваивались. Исключить или ограничить употребление холодной и горячей пищи. При обострении заболевания пища должна быть ещё мягче, в виде супа-пюре, объём порции уменьшается, кратность приёма может добавиться. То есть, строгость диеты усиливается.
Эта диета рассчитана на 7 дней. Удаётся сбросить за этот период несколько килограмм.

Рекомендуется четырёхразовое ежедневное питание. Выглядит это примерно так:

- Первый завтрак – чашка чая зелёного или кофе чёрный без сахара.
- Во время второго завтрака съесть 40 грамм твёрдого сыра.
- На обед разрешается 120 грамм отварного нежирного мяса и 20 грамм сыра твёрдого.
- Полдник, как и первый завтрак, зелёный чай без сахара.
- И, наконец, ужин – 120 грамм мяса отварного нежирного плюс салат овощной с оливковым маслом.
- Перед сном рекомендуется выпить стакан травяного чая, предпочтительно мятного.

Как и все диеты, вариант такой щадящей диеты имеет свои недостатки и преимущества. К преимуществам можно отнести тот факт, что диета даёт длительное чувство сытости, но при этом, что объём съедаемой пищи невелик. Но всё же, стоит помнить, что белковая диета является несбалансированной, в результате чего не удовлетворяет потребности организма в витаминах и минералах.

@темы: Диета

21:09 

Арбузная диета

Упрощённый вариант выглядит следующим образом: вы употребляете нежирную, хорошо проваренную пищу и обязательно за ужином нужно съесть в пределах двух килограммов арбузной мякоти. Причём, арбузной мякоти - два с половиной килограмма. Итак, на ужин только арбуз, больше ничего есть нельзя.

Теперь рассмотрим жёсткую монодиетическую схему. Оказывается, потому она и называется монодиета, что кроме ежедневного употребления только арбуза больше ничего есть нельзя. В свою очередь арбузную мякоть рекомендуется употреблять не менее пяти раз в день. Количество арбуза в расчёте один килограмм мякоти на десять килограмм веса – это суточная норма.

Длительность арбузного поедания не должна продолжаться более пяти дней. А потом – переходный период - плавное возвращение к обычному, постоянному режиму питания, в течение полутора недель. Переходный период аналогичен рациону упрощённой схемы арбузной диеты.

@темы: Диета

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная