Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: дневник тренировок (список заголовков)
07:55 

завтрак - груша мандарин чай
ужин - хурма, мандарин, яблоко, гранат, йогурт, 2 кусочка вареной колбасы
вечером еще съела роллы с угрем 2 штуки
15 минут обруч, 10 минут качала руки, щас таки заставлю себя качать пресс

ссылочка на упражнения по группам мышц



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок, Видеотренировки

06:50 

завтрак - гречка со шницелем, помидор, хурма, 2 мандарина, чай
обед- бишбармак
ужин - йогурт, печенька овсяная 1 штука, чай, банан




15 минут обруч, 10 минут качала ручки

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

06:50 

Хочешь жрать - выпей чаю)

завтрак - омлет с овощами, бутик с колбасой, чай
обед - салат(салат, помидоры, перец, курица, сыр, соус)
ужин - банан, виноград, 3 мандарина, йогурт

растяжка 10 мин, комплекс на ручки - 10 мин, обруч 15 мин... Джил откладывается до лучших времен, пока лечу горло


@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

06:57 

НАКОНЕЦТО кончились эти выходные! скорее на работу! на диету!
Завтрак - овсянка бп, кусочек сыра, чай
ужин - пюре с сосисками, пара печенек

начала заниматься с джил - минут 10 и поняла что горло еще побаливает... отложу чтоли, вечером сделаю растяжку и потренирую пресс и ручки


@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

07:35 

на завтрак доела наконец свою запеканку)) + 3 киви
в обед много всякой каки - пица с грибами, крабовый салат, печеная картошка с соусом... капец вобщем
ну и на ужин тоже нажралась гадости - куриный шницель, 3 банана, гранат, хурма, 2 бутика с колбасой
еще и булку сожрала на ночь глядя! ну ваще!
Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) - 13 день

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок, Гадости и бяки

07:56 

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) - 12 день
завтрак - вареная курица с вареной картошкой, 2 киви, чай
обед -кавурма лагман (макароны с овощами и мясом с яйцами)
ужин - 2 яблока, груша, хурма, курица с сыром и помидором
поздний ужин- 0,3 пива, сухарики, маленький кусок пицы.



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок, Гадости и бяки, Алкопати

07:50 

завтрак - вареная курица с вареной картошкой, 3 киви

опаздала на работу но позанималась Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1)- 11 день
ужин - яблоко, груша, немного арахиса, йогурт 0,385л 0,1%, пирожок с курагой

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

07:04 

йогурт 1,2% 0,3л, мандарин, 2 дольки шоколадки, яблоко

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1)- 10 день
ура! у меня почти не болит мышца! той боли что была раньше уже не осталось совсем, упражнения делать не больно вовсе, есть еще немного неприятные ощущения при растяжке, но я пока даю щедящую нагрузку, хотя блин! это одна из моих основных проблемных зон!

обед- овощной салат, 100гр куриного шашлыка
2 манькьких куска пирога (1 с капустой, другой с яблоками)
ужин- йогурт, мандарин,гемотоген, скитлс



@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

07:14 

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1)- 9 день
завтрак- 2 яблока, чай
обед - плов, салат (салат, мокровь, свекла, картошка, мясо, соус) - какая то мега большая порция была
на ужин съела пирожок с курагой
ужжжасно болит зубик, так что ниче не ем:crztuk:

@темы: Дневник тренировок, Как я себя чувствую - ХЕРОВО! очень ХЕРОВО!, Пищевой дневник

07:50 

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) - 9 день

из еды на сегодня запланировано:
йогурт, 2 яблока, детское пюре, пока это все что я нашла дома... из этого попробую построить завтрак и ужин
Еще личное наблюдение - я реально привыкаю к джиллиан, раньше после тренировки ощущала себя как выжаьый лимон, щас наоборот, полна сил и энергии:kult:
Еще одно странное наблюдение - не сказать что у меня сильные руки но когда кто-то слышит что я занимаюсь с гантелями по 3кг все оч удивляются... а в тренажерке все 20 от груди жму... вот... Я не стараюсь брать большой вес просто с маленькими гантелями я совсем не ощущаю нагрузки

Завтрак - детское пюре, чай
перекус- яблоко
обед - кусок пицы с картошкой и курицей, вареная картошка с куриная голень, фруктовый салат
ужин - 4 яблока, шоколадная конфета, йогурт 1,2% 0,28л
поздний ужин - 2*0,5л пива, сухарики

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок, Алкопати

07:19 

Внезапно! проснулась седня а у меня готов завтрак! давненько я уж такого не припомню!
Вобщем пришлось съесть то что было приготовленно - весьма вкусно кстати - куриное филе в панировке (обжареное, но не сильно жирное), брокколи и цветная капуста
на ужин съела остатки завтрака, и пару сосисок с черным хлебом, 2 яблока, конфетка "халвы", йогурт, кешью

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) - 8 день

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

06:53 

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) - 7 день
а лапка до сих пор болит!

завтрак - чай, крабовый салат
обед - чучвара, 100гр куриного шашлыка с томатным соусом
ужин- детское пюре, 2 яблока, йогурт 0,1% 0,385л, репа, 2 сосиски

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

08:28 

Jillian Michaels - Shred with Weights KB 1ур, 15 минут йоги от джил, не понравилось

завтрак-арбуз, яблочный сок
обед - немножко орехов, йогурт 0,385л 0,1%
ужин - полкурицы гриль, лаваш, соус, помидор, 0,5л пива

@темы: Дневник тренировок, Алкопати, Пищевой дневник

15:32 

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) - 6 день

обед - арбуз, иммунеле (0,1л)
ужин- фасоль, цветная капуста, курица приготовленные в пароварке, гемотоген

Еще я кажется потянула опять мышцу или связку... на внутренней стороне бедра, подобная травма уже раньше была - тогда основным лечением был отказ от всех упражнений на эти мышцы, и как то само со временем прошло... Особенно сейчас больно во время растяжки. Может кто нибудь сталкивался? Девочки посоветуйте чтонибудь пожалуйста



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

08:47 

покачала ручки, пресс

обед - арбуз
ужин - 3 сосиски с гречкой, арбуз, йогурт 0,1л, 3 яблока



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

11:34 

завтрак - банан, гранат, фисташки(30гр), йогурт (200мл)
обед - 2 бутерброда с сыром, овощной салат
ужин - иммунеле, виноград

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) - 5 день


@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

12:11 

завтрак - пара слив, виноград, несколько фисташек, иммунеле (200 мл)
обед - 2 ромштекса с цветной капустой
ужин- овощной салат, 2 пирожка, гриляж в шоколаде.. да я какашка
Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1)

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

06:33 

завтрак - 3 кусочка колбасы, 2 кусочка плавленого сыра,груша
перекус- яблоко
обед - 200гр куриного шашлыка с острым томатным соусом
ужин - груша, иммунеле, 1 кусок вареной колбасы, 1 ломтик плавленого сыра,сухарики

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) 3 день - расслабилась и просто получила удовольствие

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

06:06 

завтрак-овсянка бп, детское питание(112гр), иммунеле for men со вкуом кофе 0,2л :-D(потырено у мч, он кстати вкуснее чем обычный)
обед - оливье, свинина с цветной капустой
ужин- йогурт 0,1%(0,2л) груша

из спорта - игра в пейнтбол, пробежка

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

06:29 

завтрак- овсянка быстрого приготовления
обед - бизнес ланч в японском ресторане(сливочный суп с лососем, овощной салат, роллы с оругцом, говядина с рисом в соусе тирияки)
перекус-яблоко
ужин- йогурт 0,1%(0,385л), 2 куска вареной колбасы, кусок плавленного сыра

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) 2 день - седня значительно проще было выполнять упражнения...

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная