Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: дневник тренировок (список заголовков)
11:12 

сегодня без завтрака
обед - 3 яблока, макароны с котлетой из индейки
перекус - 2 банана, апельсин, несколько долек шоколадки
еще 2 апельсина, курица с рисом, 1 печенька

10минутка для рук, 20 минут обруч, пресс

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

11:43 

завтрак - 2 яблока, немного творога, чай
10 минутка для рук, больше ниче не успела- торопилась
обед кавурма лагман
ужин-йогурт,2 яблока, 2 печеньки, 2 бутерброда с колбасой. банан

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

07:23 

завтрак - омлет из 1 яйца, полтарелки овощного супа
обед - чучвара
ужин - йогурт, несколько листов китайской капусты
пост ужин - яблоко, банан, сухарики, 2 печеньки, сосиска с хлебом
заточила 2 леденца мелких ...
10 минутки для пресса и для рук и груди

уже -2кг, собственно было ожидаемо, но все же приятно)

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

20:43 

завтрак 2 киви
обед 2 паровые котлеты с пюре
ужин фруктовый салат, йогурт, мороженка, пирожок с картошкой
из спорта седня пресс и 10 минутка для рук

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

12:52 

На завтрак джиллиан плоский живот
На обед - 200гр куриного шашлыка с томатным соусом и овощами
ну чо день святого валентина - он такой валентинистый прям) работала до 8 потом С ПОДРУГОЙ пошли на площадь на флешмоб - смотрели как запускали в небо большие штуки в виде сердец. Это было очень красиво и романтично)
в итоге забрели потом в кафе и объелись. Съела кусок пицы, крабовый салат и чай :wdpkr:

828 ккал

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

07:20 

Джил убила меня а вместе со мной мои бедра и ягодицы за 32 минуты)) вечером доделаю. Вместе с прессом
на завтрак четверть куриной грудки отварной, 2 киви, немного творога 2%, 2 кружки чая

Пришла к выводу что в идеале мне надо делать 3 комплекса за день - на ноги, на живот и на верхнюю часть тела (у джил тоже кстати неплохой комплекс)
пока мои силы меня покинула на середине первого)) Но это тока начало

обед лагман
ужин - йогурт

Дион сказал что самое калорийное из съеденного за сегодня - йогурт:-D - 793ккал - я молодец:bravo:

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

07:04 

Завтрак - творог 0,2% , 2 киви, чай
обед - плов с говядиной
ужин - половина пекинской капусты, фисташки (перебор), бутерброд с вареной колбасой и плавленым сыром, несколько шоколадных конфет

я молодец)) покрутила обруч, покачала пресс, и даже 10 минут уделила рукам качая гантельки

на работе седня пиздец... надоели мне эти релизы... 160 задач... и если чтото вдруг полетит то завтра меня будут бить по башке:depr:

@темы: Гадости и бяки, Дневник тренировок, Пищевой дневник

12:40 

вес сегодня 76 :jump3:
завтрак мюсли с клетчаткой и йогуртом
обед 2яблока и грейп
перекус йогурт и батончик из мюслей
ужин курица с овощами(из духовки) 2груши

из спорта обруч крутила час, покачала пресс



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

09:09 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
07:33 

Завтрак - стакан чая, полстакана кефира с клетчаткой
на работе нашла и сточила конфету которую когда то давным давно (летом) мне дарил мой коллега:apstenu: черт... это похоже на зависимость от шоколада... вроде вот совсем не хочется а удержаться не могу... ну ладно в конце концов 1 конфетка это не так уж страшно
на обед - плов с говядиной...
на ужин - салат, пара мандарин, я опять не удержалась и пожрала сладкого:chainsaw: скока ж я жрать то буду
мч сводил в кафе - роллы, 2 маленьких куска тонкой пицы на лаваше
из "спорта" -15 минут обруч покрутила

еще ВНЕЗАПНО вчера нашла у мамы в закромах мумие - решила поюзать, хоть растяжек у меня практически нет не смотря на скачки веса тудым-сюдым

@темы: Гадости и бяки, Дневник тренировок, Пищевой дневник

08:49 

завтрак - банан, стакан кефира, стакан чая
обед - суп лагман (морковь, лапша, картошка, помидор, перец, фасоль, мясо) - он ооооочень сытный, но и калорийный видимо, съела полпорции
ужин - банан, стакан кефира, курица с овощами (приготовленная в пароварке)
тадададам - 2 шоколадних конфетки:hamm: мама угостила

покрутила 20 минут обруч:-D спорт я уже капитально забросила так что буду начинать все с минимальных упражнений

@темы: Дневник тренировок, Гадости и бяки, Пищевой дневник

07:28 

завтрак- активиа творожная, 2киви
обед - кавурма лагман - макароны с овощами и с мясом
ужин - 3 кусочка нагетсов, гранат, 2 ложки крабового салата, 10 вареных креветок

минут 15 отзанималась с джиллиан

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

10:32 

сэкономила на завтраке, тк мое отравление еще дает о себе знать
обед - спаржа, 2 пирожка с капустой, йогурт 1,2%
ужин - 30гр фисташек, пара листиков китайской капусты, йогурт 0,1%

10 минут обруч, 15 минут пресс



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

07:23 

завтрак банан, чай
обед чикен пай - жареная курица с фасолью грибами и морковью в соевом соусе
ужин - куриная грудка (половинка) мандарины банан полпомело мажитель(целый литр!)

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) 2 день
10 минут обруч

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

09:11 

сегодня решила на питьевой посидеть - завтрак чай)
обед - куриный суп с лапшой
ужин - 2 груши, хурма, помело
минут 15 позанималась с джиллиан, потом меня прервали звонком с работы...



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

08:10 

завтрак - рис,2 сосиски
обед - 200гр куриного шашлыка с томатным соусом
ужин - 2 хурмы, гранат

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) - я таки продолжаю... тока счет с 1 дня опять:apstenu: седня уже лучше, без остановок, без головокружений, упражнения делать сложнее чем раньше, но я верю что это временно



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

08:12 

10:55 

завтрак- несколько морковок, гранат, вафля
обед - яблоко, жаркое (курица картошка грибы морковь огурец), 40гр сухариков, йогурт
ужин - гранат, 2 конфетки грильяжа

на ночь глядя - 2*0,5л пива, сухарики, рыба

взвесилась - опять -5:depr: ну когда я уже сдвинусь с этой меркой точки блин! такое ощущение что никогда!
покрутила обруч 20 минут, 10 минут покачала ручки



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок, Гадости и бяки, Алкопати

15:34 

завтрак, обед - салат мимоза(картошка морковь яблоко сыр яйцо гранат майонез)
ужин - горбуша запеченая под сыром с цветной капустой, гранат, 2 яблока
ну и пива бутылку(0,5) на ночь глядя еще выпила...

обруч 20 мин, пресс 15 мин, ручки покачала 10 мин

взвесилась седня - 4 :hamm: хватит жрать уже!



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

09:16 

завтрак - яблоко, home пица:wdpkr:
обед- гранат
ужин - яблоко гранат, пица

тренировка на ручки 10 мин, растяжка 10 мин
пресс вчера видимо перестаралась седня болит прилично, и вообще кд, и спина почему то болит немного... Так что пресс седня опять отдыхает

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная