• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: дневник тренировок (список заголовков)
09:15 

1 день

Cегодня чуть не померла но сделала шреды с утра... Это было очень не просто...
Чето сначала погорячилась и вязла опять гантели по 3 кг но потом передумала и нашла по 1,5))

А вообще я сегодня молодец - с утра встала умылась, помыла посуду (вчера было очень сильно лень), почистила морковку, заварила чай, сделала шреды и потащилась на работу...
Кстати как то было мне очень тяжело - ноги подкашивались, голова немного кружилась, но как вышла на свежий воздух полегчало. Хотя на каблуках слегка штормило))

Горжусь собой:bravo:

Вечером еще минут 10 покрутила обруч

@темы: Дневник тренировок

11:29 

завтрак - 2 сосиски, гречка с овсяными отрубями
обед - пюре с куриным филе
ужин - пица :hamm:

час танца живота

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

16:07 

эх... забудем что были пятница и суббота ибо это было много жрачки даже писать не хочу

сегодня - салат из помидора и огурца со сметаной, бутик из лаваша и колбасы, йогурт
1,5ч ролики

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

08:37 

завтрак - суп, бутик с колбасой, мажитель, мороженка
обед - плов
ужин - куриная котлета с лавашом, банан

час танца живота

ппц я обжора...
и вообще поставлю себе стимул - взвеситься в понедельник, думаю это меня постимулирует немного))

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

08:36 

отчет за вчера

завтрак - банан
обед - пица, картошка, салат крабовый
ужин - куриный шницель, холодный чай, пара бутиков(лаваш с вареной колбасой)
пост - груша, банан, йогурт
ах да еще на работе вчера заточила 2 печеньки

капец я зажорище!:hamm:
1,5часа покатушки на роликах

делала вчера крискрос - жестко ебнулась,и не смотря на то что была в защите покоцала руку, решила купить защитные перчатки)

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок, Гадости и бяки

10:27 

завтрак - овсянка с клетчаткой
обед - лапша с мясом и овощами (кавурма лагман)
ужин - яблоко, груша, банан, мажитель

на работе ПИЗДЕЦ ну помягче никак не выразишься... На меня свесили еще 2 проекта - один из которых вообще на стадии зародыша - к тому же все сопутствующие проблемы тоже почему то я должна выяснять! вот какого х*я я должна вообще связываться со сторонней организацией? я там работаю всего лишь простым программером - это ну никак не входит в мои обязанности! А кроме меня ведь никому не нужен доступ к ftp!
Вобщем я возмущалась возмущалась и сказали что повысят мне зарплату) Поглядим конечно стоит ли игра свечь.

час танца живота
нажралась седня чето как свин! блин((((((((

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

09:18 

завтрак - рожки с сосиской
обед - куриный суп
на работе кусок пирога с капустой
ужин - 3 яблока, 2 киви

часовая тренировка на фитболе

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

13:17 

Завтрако-обед: яблоко, груша, апельсин, 3 шок конфеты
Ну ближе к вечеру я оголодала и обожралась... орешки, сухарики, пельмени с майонезом... что может быть хуже

10 минутка для рук

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

18:01 

без завтрака
обедо - ужин - 2 паровые катлеты с цветной капустой, 3 шок конфеты, банан, 3 яблока

10 минутка для рук



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

08:42 

завтрак - груша, йогурт
обед - суп
ужин - яблоко, 2 банана

танец живота - час

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

14:32 

Сегодня рыбный день:
Завтрак - семга с овощами (из пароварки)
обед - хек с отварным кортофелем
ужин - яблоко, 2груши, 2 банана, маленький кусок куриного шницеля

танцы живота - час

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

13:12 

Завтрак - овсяные отруби, чай
Обед - курица с грибами, фасолью, морковью
ужин - печенька, груша

тренер не пришел на тренировку)) откатала положенные 1,5 часа самостоятельно

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

11:39 

Завтрако - обед - полпачки крабовых палочек, апельсин
ужин - яблоко, курица из пароварки, 3 сырника с изюмом

1,5часа треня на роликах
сходила седня к косметологу - осталась очень довольна...



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

12:49 

завтрак - яблоко
3 часовая йога - не устала совсем зато порелаксировала)
обед - рыба с броккали, казинака, 2 бутерброда с вареной колбасой, банан
перекус 2 крабовые палочки, 2 перепелиных яйца, газировка
ужин - курица, пиво, рыбка
покаталась вечером на роликах)



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок, Гадости и бяки

09:16 

завтрак - творог

10 минутка для рук
обед - плов
ужин - пиво с сухариками, виноград

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок, Гадости и бяки

11:04 

я седня без завтрака, на работе активно пью чая и съела яблоко
зато успела сделать 10 минутку для рук) и собрать баулы с роликами
на обед съела пангасиуса гриль, немного овощей (помидорки огурчики)
тренеровка на роликах была афигенская) мне очень понравилось) буду ходить обязательно дальше
на ужин виногда, йогурт

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

19:01 

Ну вот хоть как то начала продвигаться!
сегодня 10 минутка для пресса, 10 минутка для рук
завтрак - творог 0%
ужин - перепелиное яйцо, 2 маленьких тилапии (готовила в пароварке тока со специями), банан, йогурт 0%, 3 крабовых палочки, полбанки тунца в с/с

Если б не банан можно было бы считать что седня был 1 день дюкана)


Так держать!

Записалась на танцы живота на 15-ое) недалеко от работы и время как раз подходящее-вечером... поскольку работаю я до поздна:alles:
Завтра идем с МЧ на концерт кравца
а в выходные(вернее в ЕДИНСТВЕННЫЙ выходной!) корпоратив... постараюсь не пить.. а вот зато точно знаю что там буду жрать одни шашлыки)) в прошый раз мы из жарили практически нон-стоп- было 30кг! В этот раз обещается еще больше:facepalm3:

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

08:18 

завтрак - яблоко
обед - плов с говядиной
пероекус пряник
ужин - суп, банан, йогурт, мороженка, сухарики... ппц я зажорище
10 минутка для рук

@темы: Дневник тренировок, Гадости и бяки, Пищевой дневник

06:27 

завтрак - 2 апельсина, йогурт

еще -1 на весах :bravo:

обед - кавурма лагман
ужин - пельмешки, банан, груша
целый день пью чай как ненормальная, адовый сушняк
осталось 2 недели до отпуска

10 минутка на руки, обруч покрутила

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

07:20 

завтрак- творог 0,2% 100гр яблоко
обед - куриный суп, 100гр куриного шашлыка с томатным соусом
перекус - 1 печенька но не маленькая...
и таки ужин - сухарики, мажитель, апельсин, горстка семечек
на ночь налопалась роллов... еще и смузи выпила
10 минутки для рук и пресса

@темы: Дневник тренировок, Гадости и бяки, Пищевой дневник

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная