Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных


Я худая. Буду, если жрать не буду!!!

Меньше вкусняшки - тоньше ляшки!

Век живи- век худей!

Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай

Мы пропускаем через свой организм килограммы пищи, оттого и толстеем. Пластырь на рот - и все.
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:31 

Этот дневник создан для того чтоб контролировать себя.
Здесь я планирую записывать свои достижения, методики, ощущения. Надеюсь что мой дневник не останется незамеченным и ктонибудь поддержит меня в моем стремлении.
Очень уж хочется похудеть а для этого надо как можно меньше жрать и больше заниматься спортом
Немножко о себе - я совсем недавно закончила институт, осенью буду защищать второй диплом, очень таки успешна в работе, работаю аж на 2 работах, целыми сутками можно сказать. Времени на то чтоб соблюдать какую то мега диету и готовить чуда блюда нет, да и сил тоже
из спорта я обожаю ролики, иногда выбираюсь и просто по городу катаюсь. Нерегулярно но все же иногда хожу в тренажерку ну плюс там йога фитнес и тд
Просто люблю гулять пешком на довольно большие расстояния. Обожаю плавать но как то в последнее время выбраться в бассейн не удается

12:32 

Итак для чего все это!

мне сейчас 21 год я вешу много кг при росте 170.
Я всегда была довольно полной, но года 3 назад решила измениться и похудела до рекордной для себя отметки 65 кг! Вот тогда я чувствовала себя отлично. Я поняла что это мой настоящий вес и мне в нем комфортно.
После как то было много проблем, мало времени все смешалось ну и вот итог я довольно сильно поправилась!
У меня есть молодой человек которого по его словам и сейчас все устраивает, ему нравятся аппетитные формы, но я решительно настроена , и он не против.
За все годы своей жизни я наверно перепробовала все диеты на свете... потому что одно время худение было для меня образом жизни.
Я худею только тогда когда я очень жестко ограничиваю себя в еде. И в количестве и в рационе. Для этого нужна сила воли. А значит должна быть сильная мотивация и желание, а точнее стремление, а еще лучше ЦЕЛЬ!

Так вот для чего все это!
1. я хочу комфортно себя чувствовать
2. я не хочу стесняться
3. я хочу нравиться людям
4. я хочу хорошо получаться на фотографиях
5. я хочу носить красивую одежду и чтоб она на мне эффектно смотрелась
6. я хочу привлекать к себе внимание
7. я хочу быть здоровой
8. я хочу смотреть на себя в зеркало и улыбаться, рассматривать себя и радоваться своему внешнему виду, а не убиваться изза лишней складки
9. я хочу чтоб мой молодой человек мной гордился и восхищался
10. я хочу изменить свою жизнь

Итак мои планы: здоровый образ жизни и спорт спорт спорт! никаких диет просто ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

13:35 

День первый

Сегодня решительно ничего не ем... ЧАЙ ЧАЙ ЧАЙ и все... С завтрашнего дня диета.

14:45 

12.08.2011 в 01:44
Пишет Akio Yuki:

нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худым.

URL записи

15:05 

31.03.2010 в 00:31
Пишет Лоис Тэггетт:

кушать нужно завтрак и обед, а ужин нахер.
URL записи

20:06 

Итоги 1 дня

Все отлично настрой боевой. Сегодня утром и днем к счастью не было времени поесть вообще. (с утра проспала, а в обед были запарки на работе, так что времени на обед не было... плюс задержалась в конце рабочего дня изза переезда) Целый день чай чай чай и только... Поужинала парой кусочков дыни. (кстати нашла тут интересную статью о полезных свойствах дыни)
Прямо жду недождусь уже скорее увидеть результаты
Завтра планирую сходить в фитнес центр, если останутся силы покатаюсь на роликах
Еще завтра надо съездить в магазин купить диетических продуктов... А то домой приходишь а тут столько соблазнов... Буду сидеть и жевать какую нить морковку значит. Все таки добрые родственники которые любят есть всякую вредную гадость очень сильно демотивируют!
Наверное это очередной повод задуматься о том чтоб жить отдельно... Определенно мне было бы куда проще худеть

20:42 

Гречневая диета

Гречневая диета - довольно "жесткая" по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - с её помощью можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем. Эффективность гречневой диеты обусловлена уникальными свойствами гречневой крупы - как ее богатым составом, позволяющим исключать из рациона животный белок, так и питательностью, дающей силы и чувство насыщения.


Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц. Вообще диеты на основе гречки позволяют сбросить около 8-10 кг за неделю.

@темы: Диета

20:43 

Диета без взвешиваний

06.08.2011 в 21:01
Пишет Лоис Тэггетт:

пн-голод
вт-1 литр обезжиренного кефира или сока(без сахара)
Чтобы начать разгрузочный день на кефире, следует купить 1 литр этого молочного продукта, который должен содержать в себе не более 1,5 процента жирности. За день следует выпить этот кефир за шесть приемов. Из рациона питания в разгрузочный день следует исключить все остальные продукты и жидкости.
ср-3 банана (утро, день, вечер)
чт-яблоки в неограниченном кол-ве
пт-завтрак:яйцо.Обед:любой овощ. Ужин:любой фрукт
сб-цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)
вс-1 литр обезжиренного кефира или сока(без сахара)

неделю без взвешиваний!

URL записи

@темы: Диета

20:55 

Питьевая диета

Тем, кто хочет не просто похудеть, но и уменьшить обьём желудка, а также отучить себя постоянно жевать на ходу, рекомендуем попробовать питьевую диету. В течение целого месяца вы не будете ничего есть (диета рассчитана на 30 дней). Но не бойтесь, это не голодание. Просто эта диета предлагает заменить обычные приемы пищи жидкостью, при этом пить разрешается все что любите: молочные и кисломолочные продукты, соки, бульоны (только куриный или овощной), минеральную воду (желательно без газа), чай, кофе, какао. Кроме того, каждый день необходимо выпивать 1,5 литра воды.

Так как мы часто "заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.
Далее самочувствие улучшается. Высвобождается много энергии, которая уходила на переваривание тяжелой пищи.
Первые 10 дней происходит очистка полых органов. При этом могут появиться выделения и налет на языке. Затем 10 дней чистятся плотные органы, при этом возможен некоторый дискомфорт. В течение последних 10 дней происходит очищение на клеточном уровне.

В течение всего месяца следите за стулом - он должен быть ежедневным. Поскольку диета не обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и биодобавки. Не соблюдайте диету чаще 1 раза в год.

@темы: Диета

20:59 

Овощная диета

Как нетрудно догадаться из названия, овощная диета имеет в своей основе употребление различных свежих овощей и зелени (особо рекомендуются морковь, кабачки, зеленая фасоль, капуста, огурцы, сладкий перец, салат, тыква, картофель - не более 2-3 картофелин в день, вареных конечно, лук - репчатый и зеленый, петрушка), норма потребления которых - полтора килограмма в день. Можно делать разнообразные овощные салаты, заправляя их растительным маслом или сметаной.

Кроме овощей и зелени можно в небольших количествах употреблять свежие фрукты (в первую очередь зеленые яблоки) - 1-2 штуки в день, овсяные или кукурузные хлопья (1 порцию и не каждый день), ржаной или зерновой хлеб (1-2 куска в день), нежирные и несладкие молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог) - до 200 грамм в день. Можно пить воду, зеленый чай без сахара.

Продолжительность овощной диеты - 1 месяц, сбросить на ней можно от 3 до 6 килограмм.

@темы: Диета

21:09 

Арбузная диета

Упрощённый вариант выглядит следующим образом: вы употребляете нежирную, хорошо проваренную пищу и обязательно за ужином нужно съесть в пределах двух килограммов арбузной мякоти. Причём, арбузной мякоти - два с половиной килограмма. Итак, на ужин только арбуз, больше ничего есть нельзя.

Теперь рассмотрим жёсткую монодиетическую схему. Оказывается, потому она и называется монодиета, что кроме ежедневного употребления только арбуза больше ничего есть нельзя. В свою очередь арбузную мякоть рекомендуется употреблять не менее пяти раз в день. Количество арбуза в расчёте один килограмм мякоти на десять килограмм веса – это суточная норма.

Длительность арбузного поедания не должна продолжаться более пяти дней. А потом – переходный период - плавное возвращение к обычному, постоянному режиму питания, в течение полутора недель. Переходный период аналогичен рациону упрощённой схемы арбузной диеты.

@темы: Диета

21:15 

Щадящая диета

Чтобы приготавливаемая пища имела мягкую консистенцию, её продолжительное время варят, тушат или что ещё лучше – запекают. Довольно распространённый способ запекания – запекание в фольге. Можно запечь мясо, рыбу и даже овощи. Ограничить, а лучше исключить применение всяких приправ, уменьшить соление пищи. Придать дополнительные вкусовые качества с помощью петрушки, укропа, сока лимона. Температура употребляемой пищи при щадящей диете должна быть тёплой, чтобы продукты лучше и легче усваивались. Исключить или ограничить употребление холодной и горячей пищи. При обострении заболевания пища должна быть ещё мягче, в виде супа-пюре, объём порции уменьшается, кратность приёма может добавиться. То есть, строгость диеты усиливается.
Эта диета рассчитана на 7 дней. Удаётся сбросить за этот период несколько килограмм.

Рекомендуется четырёхразовое ежедневное питание. Выглядит это примерно так:

- Первый завтрак – чашка чая зелёного или кофе чёрный без сахара.
- Во время второго завтрака съесть 40 грамм твёрдого сыра.
- На обед разрешается 120 грамм отварного нежирного мяса и 20 грамм сыра твёрдого.
- Полдник, как и первый завтрак, зелёный чай без сахара.
- И, наконец, ужин – 120 грамм мяса отварного нежирного плюс салат овощной с оливковым маслом.
- Перед сном рекомендуется выпить стакан травяного чая, предпочтительно мятного.

Как и все диеты, вариант такой щадящей диеты имеет свои недостатки и преимущества. К преимуществам можно отнести тот факт, что диета даёт длительное чувство сытости, но при этом, что объём съедаемой пищи невелик. Но всё же, стоит помнить, что белковая диета является несбалансированной, в результате чего не удовлетворяет потребности организма в витаминах и минералах.

@темы: Диета

21:20 

Морковная диета

Морковная диета рекомендует употребление моркови в составе такого салата: морковь натереть – 2 штуки, добавить любые фрукты, нарезанные кусочками и чайную ложку растительного масла, а можно сметаны. Это основное составляющее блюдо морковной диеты. Его распределить на равные части, для завтрака, обеда и ужина. Таким салатом питаются в течение трёх дней. Чтобы внести разнообразие, можно добавлять в него сельдерей, зелень, а также мёд или творог.

Не последнее значение имеет и соблюдение питьевого режима. Жидкость в достаточном количестве поможет перенести диету без особого труда, но и придаст активности процессу выведения токсинов и шлаков из организма. В качестве жидкости больше всего подойдут зелёный чай, минеральная вода негазированная, а также морковный сок фрэш. Может быть так, что к вечеру вы будете чувствовать голод. В таком случае, можете себе позволить стакан кефира, лучше однопроцентного

@темы: Диета

21:23 

Диета Кима Протасова

1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день.
2-я неделя: Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете легкость, прилив энергии, бодрость.
3-я неделя: К овощам и сырам обязательно добавлять 300 гр. жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка сократить.
4-я и 5-я недели: Продолжаете есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти недели потеря избыточного веса — самая интенсивная.

@темы: Диета

21:30 

Апельсиновая диета

Ежедневно вы съедаете не меньше одного килограмма этих чудодейственных фруктов. Помимо них, нужно выпивать в пределах двух литров в день минеральной, желательно негазированной воды. Ещё разрешаются некоторые продукты, меняющиеся каждую неделю. Продолжительность апельсиновой диеты - не меньше, чем три недели. В течение первой недели к апельсинам и воде добавляют крутые яйца. Во время второй недели, на фоне апельсинов и воды, можно побаловать себя кашками без добавления соли и каких-либо специй. И на заключительной третьей недели к воде с апельсинами постепенно вводятся разные овощи и фрукты. Каждый, кто применял эту диету, отмечает, что период второй недели был наиболее сложным, да ещё и невкусным.

@темы: Диета

07:03 

07:04 

04.08.2009 в 16:27
Пишет Тамилиана:

Стрип-аэробика с Кармен Электра. Работа над верхней частью тела.
5 различных упражнений для совершенствования верхней части тела.

@темы: Видеотренировки

07:08 

06.03.2011 в 14:59
Пишет Pochudeika:

Худеем с Мариной Корпан
Худеем с Мариной Корпан — авторский комплекс упражнений, основанный на личном опыте тренера. Специальная система дыхания в сочетании с физическими упражнениями позволяет стремительно худеть без вреда для здоровья.
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3049076

@темы: Видеотренировки

07:08 

05.03.2011 в 23:42
Пишет Pochudeika:

Руки за 10 минут


URL записи

@темы: Видеотренировки

07:14 

Пишет Анори:
11.07.2011 в 23:06


David Kirsch - тут больше нагрузка на руки и ноги (одновременно причем). замените скакалку вот этим, будет очень-очень круто :) по моим ощущениям - это силовые и кардио одновременно.
Perfect abs - по названию понятно, что пресс ) 8-ми минутки, разная сложность, лично мне очень нравится, попробуйте. обычно после первой тренировки, если силы еще есть, занимаюсь по Challenging Boot Camp Abs отсюда ) хотя быть может вам легкими упражнения покажутся, но попробуйте.

URL комментария

@темы: Видеотренировки

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная