• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:55 

А я опять худею...
Сегодня на завтрако-обед - курица с цветной капустой из пароварки,чай
часовая тренировка на фитболе
несколько перекусов фруктами: 2 банана, 2 груши, несколько киви
Сходила в солярий, еще 10 минутка для рук, 10 минут обруч

@темы: Пищевой дневник, Спорт

20:01 

Итак я перешла в какой то весьма странный для себя режим питания... Овсянка+ творог...Практически все что я ем... Бывает еще гречка, мяско всякое... Одним словом - с питанием все ок)) И даже пока не хочется никаких конфет и тд))
Со спортом с периодическими перерывами - 1-2 раза в неделю тренировки - пока это мой максимум - уже неплохо))

Что еще хочется отметить - раньше я во время похудения часто болела... Ну там и с желудком проблемы и с нервами - а сейчас как то тьфу тьфу все в норме)) Я рада

21:07 

КАЖЕТСЯ я молодец)) тьфу тьфу чтобы не сглазить))
ем адекватно и немног, но ем и даже немного спорта добавляю)) вчера приседала и пресс качала, и сегодня такая же программа

@темы: мотивашки

13:04 

Сегодня завтрак- пряник с чаем
Обед - морковный салат, плов с говядиной

@темы: Пищевой дневник

13:03 

Отчет за вчера
завтрак - лаваш с мясом
без обеда
на ужин несколько мармеладок груша и йогурт
постужин - немного роллов + вино. Потом еще наелись гадости под названием пивная тарелка (всякие вяленые рыбки, гренки, кальмары и тд)

@темы: Пищевой дневник

13:35 

Ух я почти неделю не писала))
Ну что впринципе я не так уж плохо себя веду)) Спорт пока забросила а вот с питанием пока все в порядке))

Сегдня завтрак овсянка с яблоками и корицей
обед - салат из морковки с сыром, сырный суп

@темы: Пищевой дневник

10:05 

Отчет за вчера - ужасно гадкий в плане еды день...
Завтрак - пельмени со сметаной
Обед - салат из свеклы с сыром и майонезм - что может быть хуже, солянка
Ужин - немного салата мимозы - в версии лайт - практически без майонеза.
Постужин - пиво, кальмары, гренки, картошка фри да еще и с соусами типа кетчупа... Вобщем я вчера устроила зажор:facepalm:

09:06 

Отчет за вчера

Завтрак - овсянка
обед - котлеты с рисом
ужин - 3 мандарина, полпачки творога, йогурт валио 0,4% и сок

21:49 

завтрак овсянка
обед колтеты с рисом
ужин - яблоко апельсин мандарин

19:25 

завтрак - гранат, груша
обед- пельмени домашние со сметаной)) сами лепили
ужин - роллы, фрукты

часовая тренировка на фитболе

16:00 

завтрак овсянка с мандаринкой
обед - свинина тушеная с картошкой и овощами (морковь грибы и кукуруза)
ужин - паста с морепродуктами, 2 груши, шок. конфета

Минут 40 отзанималась с джил по новой программе
А так же наконецто отправила доки на загранпаспорт и связалась с сервисом. Какой то урод обломал мне антенну с машины - это удовольствие как оказалось выливается почти в 10т.р. с работой мастеров. Я в шоке.

08:57 

завтрак - пельмени со сметаной... Накормили меня блин в гостях)
Обед - салат из моркови и капусты, люля кебаб из курицы с цветной капустой.
Перекус- кусок яблочного пирога - на работе др было
Ужин - гранат, 2 мандаринки

08:57 

Отчет за вчера
завтра - овсянка с апельсином и корицей
обед - салат, куриное филе со спагетти
ужин - рассольник, 2 банана, яблоко, 2 груши

10:19 

Завтрак - овсянка с корицей и апельсином
обед - салат, картофельный суп с фрикадельками
ужин - спагетти с морепродуктами

09:39 

Завтрак - овсянка с яблоком
обед - куриное филе со спагетти
ужин - 2 мандарина, апельсин, яблоко, греческий салат
Еще съела спагетти со сливками и морепродуктами :facepalm:

09:25 

А еще я ушлый начальник - распределила квартальную премию на процентов 30% от общего капитала себе)) Нет ну вообще я считаю правильно - если квартальную задачу я одна делала то и денег я должна получить больше всех))

08:24 

Овсянка в мультиварке это чтото)) готовится полчаса зато с обычной вообще не сравнима)) Я готовлю на воде без соли и сахара и она даже съедобна))) ВАУ))

Итак завтрак овсянка с корицей и яблоком
обед - салат из копченой курицы и капусты, рассольник
еще сожрала 1 конфетку
ужин - 3 мандаринки, чай))

утром не дали мне позаниматься - удалось тока минут 10 пресс покачать. Зато вечером я сделала часовую тренировку с фитболом на баланс)) Очень даже не плохо. Не джиллиан но для разнообразия оч хорошо пойдет.
И минут 10 обруч покрутила

19:28 

Тонкости приготовления каш адаптированные под мои вкусы

Овсяная каша
Порцию хлопьев (либо целиком либо смолоть в кофемолке), закинуть в кипяток, варить минут 4-5
Можно добавить специи (имбирь корица кориандр)
сухофрукты (изюм чернослив курага)
цедру (лимонную или апельсиновую)

После можно добавить: тертое яблоко, банан, апельсин, груша, морковь орехи и тд

В мультиварке:
Положить овсяные хлопья в кастрюлю мультиварки. Добавьте воду в соотношении 3/1. Для приготовления используйте режим "Молочная каша".

Чечевичная каша
Необходимо взять один стакан чечевичной крупы, залить его двумя стаканами воды и оставить на восемь часов. Затем варить содержимое в течение 30 минут на небольшом огне.

Гречневая каша в мультиварке
Поставить режим "выпечка". Добавить гречневую крупу. Обжарить 10 минут. Выключить режим.
Затем влить воду, до отметки 2 стакана. Посолить. Закрыть крышку. Поставить в режим "гречка".

Пшеная каша
Перед тем, как её варить, следует очень тщательно промыть проточной холодной водой несколько раз и тереть руками до тех пор, пока с вымытой крупы не будет течь прозрачная вода.
Затем ошпарьте её кипятком, для удаления горечи. Сделать это надо 5-6 раз.
В кастрюлю наливаем воды и насыпаем крупу.
Далее даём воде закипеть и сливаем воду, заливаем новой чистой водой и снова ставим на огонь. Доводим до кипения и продолжаем варить на среднем огне ещё примерно 5 минут.
Снимаем кашу с огня и подаём на стол. В такую кашу можно ставить ещё по вашему желанию измельченные грецкие орехи, чернослив, любые свежие фрукты, ранее очищенные, промытые и нарезанные кубиками.
Хороша с морковью

В мультиварке
Кладем пшено в кастрюльку мультиварки. Наливаем стакан воды, кладем соль и перемешиваем все ингредиенты. Воспользоваться программой “Молочная каша”. После завершения приготовления пшенная каша должна настояться минут 10-15.

Перловая каша
Крупу хорошо промыть. В кастрюле вскипятить 3 стакана воды и всыпать крупу, дать ей 7 минут покипеть.
После этого крупу откинуть на дуршлаг, дать стечь воде.
В кастрюлю влить 2 стакана воды, посолить, когда вода закипит, положить подготовленную крупу, закрыть крышкой и на медленном огне варить до загустения. Примерно минут 20.

в мультиварке
Предварительно замочите промытую крупу в чистой холодной воде (лучше это сделать с вечера, тогда утром приготовление каши не потребует лишних усилий). Утром слейте воду.
В чашу мультиварки выложите крупу и залейте водой(в соотношении 2 к 1). Посолите.
Закройте крышку и включите режим «Гречка».

Манная каша - НЕТ
Рисовую кашу могу есть только на молоке- поэтому тоже НЕТ

@темы: Диета, рецепты

17:23 

Наконецто я заставила свою жирную задницу позаниматься спортом. Час на фитболе + 10 минутка для рук. Ну и обруч на последок.
Нажрала правда тоже не мало:
завтрак - жареная камбала
перекус 2 сосиски
перекус - сухофрукты (чернослив и курага)
обед - актимель, несколько апельсинов.
Ужин - йогурт валио 0%, греческий салат (перец, пекинская капуста, помидор, сыр фета, оливки)

08:58 

Внезапно меня осенило. Я много жру оттого что мне нечем заняться... Поэтому я жру от безделья. И как бы странно не звучало, несмотря на то что я работаю по 10 часов в день и практически все остальное время я сплю, но свободного времени остается еще дохера - ведь я нахожу время чтобы пожрать...
Так вот - я решила что пора бы наверно найти себе занятие... В идеале я хочу ходить в фитнес клуб - но реально понимаю что пока мне будет лень, тк это уже пройденный этап для меня...
С другой стороны что мы имеем: мы с моим мч живем отдельно, и соответстсвенно надо как то встречаться. Если я подсяду на хобби как было например летом с роликами - то я автоматически забью на него - и буду все время уделять хобби. Да вот такая я блин сложная... Из одной крайности в другую... Как то бы научиться мне равномерно распределять время, к тому же не уставать так сильно на работе...
Пока попробую этим хобби сделать ПП и спорт... Ну и плюс уход за собой любимой конечно))

@темы: inside

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная