• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:52 

На завтрак джиллиан плоский живот
На обед - 200гр куриного шашлыка с томатным соусом и овощами
ну чо день святого валентина - он такой валентинистый прям) работала до 8 потом С ПОДРУГОЙ пошли на площадь на флешмоб - смотрели как запускали в небо большие штуки в виде сердец. Это было очень красиво и романтично)
в итоге забрели потом в кафе и объелись. Съела кусок пицы, крабовый салат и чай :wdpkr:

828 ккал

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

07:20 

Джил убила меня а вместе со мной мои бедра и ягодицы за 32 минуты)) вечером доделаю. Вместе с прессом
на завтрак четверть куриной грудки отварной, 2 киви, немного творога 2%, 2 кружки чая

Пришла к выводу что в идеале мне надо делать 3 комплекса за день - на ноги, на живот и на верхнюю часть тела (у джил тоже кстати неплохой комплекс)
пока мои силы меня покинула на середине первого)) Но это тока начало

обед лагман
ужин - йогурт

Дион сказал что самое калорийное из съеденного за сегодня - йогурт:-D - 793ккал - я молодец:bravo:

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

21:38 

маникюры... педикюры... эпиляции ... депиляции... вобщем окончила подготовку к новой рабочей неделе)) отправляюсь мять подушку
завтра выходит мой долгожданный новый сотрудник - надо ж подготовиться к знакомству)

19:37 

Привет Дион)

начиталась про дион - решила зарегаться посмотреть что эт за штука))
Оптимальный вес: 66 кг.
Оптимальная дата цели: 27.08.2012
Рекомендуемый темп похудения (0.5 кг в неделю).

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1000 - 1400 ккал Килокалорий в день (коридор был повыше, но учитывая то что я ооочень ленивая принудительно занижаю)

Потреблять 32 - 69 г Жиров в день
Потреблять 160 - 288г Углеводов в день
Потреблять 60 - 155г Белков в день

Питание

Фитнес

Мотивация

Буду считать калории ЧО)

@темы: Диета

16:28 

Новая неделя - новый план родился.
в основу система питания"-60",т.е до 12 кушаю что угодно (даже сладкое,но без увлечений) а после не каллорийный обед и фруктики,
после 6 не ем конечно!
каждое утро зарядка дома,
3 раза в неделю минимум по 2 часа занятия в тренажёрке

Главная мотивация совсем скоро весна! меньше веса- меньше стресса!
заканчиваю с трудоголизмом, начинаю опять писать отчеты))

12:31 

В среду конференция, в пятницу на свадьбу пойду... Устрою ка я разгрузочную неделю

10:16 

Вчера нам привезли долгожданный диван:tease4: давно мы так не радовались покупкам...
он не скрипит, это самое главное :vict:... а еще он оооочень большой, мне кажется там человек 5 поместятся, хотя он трехместный

13:42 

вчера был зажор...
Седня на завтрак мюсли с йогуртом, банан, мандарин,кусок творожного пирога.
Без обеда похоже - работы выше крыши
на ужин обожралась - поела пельменей, а потом ночью точила пицу с газировкой и картошкой фри

@темы: Гадости и бяки, Пищевой дневник

10:39 

завтрак - йогурт с клетчаткой, чуть творога 0,2%
обед - индейка с картошкой и грибами, батончик из мюсли, пироженка "муровейник"

@темы: Пищевой дневник

09:15 

Немного слов благодарности

я решила вспомнить тех людей которые оказали влияние на мой стиль и на меня вцелом...

С радостью перечислю женщин которые меня восхищяют:

1. Олеся Остапенко
2. Алена Костерина
3. Наталья Стефаненко
4. Эвелина Хромченко
5. ни у конечно же Мадонна

@темы: Мотивашки, Inside

20:14 

аааааа... случайно забрела седня в меховой магазин
меряла все что тока можно и норки и кролика и прочие пушистости - но я в шубе смотрюсь просто отвратительно. Я и без шубы то не маленькая а в шубе ваще превращаюсь в нечто безформенное.
Так что вот - в итоге купила я кожаный пуховик с мехом лисы :inlove:

08:59 

Завтрак - плов, йогурт, пара листиков пекинской капусты
Обед - чучвара
др на работе было - мандаринка и виноградный сок
ужин- 2 яблока, полбанки тунца

@темы: Пищевой дневник

07:04 

Завтрак - творог 0,2% , 2 киви, чай
обед - плов с говядиной
ужин - половина пекинской капусты, фисташки (перебор), бутерброд с вареной колбасой и плавленым сыром, несколько шоколадных конфет

я молодец)) покрутила обруч, покачала пресс, и даже 10 минут уделила рукам качая гантельки

на работе седня пиздец... надоели мне эти релизы... 160 задач... и если чтото вдруг полетит то завтра меня будут бить по башке:depr:

@темы: Гадости и бяки, Дневник тренировок, Пищевой дневник

07:20 

Завтрак - творог, 2 киви, чай, маленький кусок шоколадки
обед - куриный суп с овощами гульбахор
Вчера чет я устроила зажор, седня будет практически разгруз
ужин - грейп, 2 яблока, киви, хурма, немного тунца

покрутила немного обруч



@темы: Пищевой дневник

08:18 

Завтрак - овсянка бп, рожки с мясом (опять меня сверковь откармливает :facepalm: )
обед - чикен пай
ужин - 2 котлеты с пюре, груша, хурма. Ночью я сожрала пирожок с капустой, и штук 6 шоколадных конфет.... ЯБЖХ:maniac:

@темы: Гадости и бяки, Пищевой дневник

15:17 

побывала на приеме у нового гинеколога... мдя... лечиться и еще раз лечиться... заказала всяких таблеток и свечек на 4500... офигеть...

08:19 

на завтрак - 2 киви, чай, 3 кусочка вареной колбасы, немного творога 0,2%
обед - куриный шницель с пюре, картофельный суп с тефтельками (как то он мне не понравился - съела совсем мало)
ужин - яблоко, груша, 1 шоко конфета, 2 дольки горькой шоколадки. Еще съела йогурт и погрызла арахиса в какао

@темы: Пищевой дневник

16:54 

Вопрос к автолюбителям

Давно я присматриваю себе машинку и вот вроде назрела купить и тут ВНЕЗАПНО звонит сестра двоюродная и говорит что продает свою. У нее Nissan Almera 2007 самая полная комплектация чехлы коврики зимняя резина сигнализация все в комплекте. Машина безаварийная. Пробег очень маленький(26 тысяч км) тк ездила она по городу ито нечасто. Хранение можно сказать гаражное. Обслуживание у оф диллера, своевременные тех осмотры и техобслуживания.
фотка
Стоит ли сие чудо 400 тыщ? и вообще стоит ли покупать? я хотела чтото поминиатюрнее (Hyundai Solaris Hatchback) - он выльется где то в 600 но зато новенький...
фотка
Если есть среди пч автолюбители посоветуйте пожалуйста ;)

12:40 

вес сегодня 76 :jump3:
завтрак мюсли с клетчаткой и йогуртом
обед 2яблока и грейп
перекус йогурт и батончик из мюслей
ужин курица с овощами(из духовки) 2груши

из спорта обруч крутила час, покачала пресс



@темы: Пищевой дневник, Дневник тренировок

10:13 

завтрак - банан, мюсли с клетчаткой и йогуртом, чай
обед йогурт мандарин
ужин- 2 мандарина чай,грейп, батончик из мюслей (70ккал)
можно считать ночью умяла яблоко

накупила седня низкокалорийных продуктов, еще купила платье. Оно такое няшное, не смотря на то что купила я его в baon-e, вобщем вот тык

седня решила что сделаю все чтоб поехать с докладом на sqa days11 в Киев... и вообще это будет полезно для моего саморазвития

ужасно болит голова :buh:


@темы: Фото, Пищевой дневник, Как я себя чувствую - ХЕРОВО! очень ХЕРОВО!

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная