• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
08:49 

завтрак - второг валио 0,3% с йогуртом
обед греча с паровыми котлетами, овощной салат (морковь с кальраби)
ужин - овощи овощи. Яблоко, груша. Молочная сыворотка 0,2

Вот уже 3 день у нас жара...
Я пока кинула машину и хожу на работу пешком)) хоть какая то нагрузка..
Ну и по вечерам гуляю

08:50 

завтрак творожная запеканка
обед грейпфрут, крабовый салат
ужин рыба красная на пару с овощами.
ночной ужин - роллы

09:57 

завтрак творожная запеканка
на обед греча с мясом и салат из моркови
ужин рыба красная на пару, крабовый салат

08:02 

Все выходные питалась ужасно...
И еще напишу одно наблюдение - после того как я объемся на след день утром у меня болит живот. Это еще одна причина питаться правильно.
Возвращаюсь на круги свои
Сегодня на завтрак - фасоль с тунцом
на обед взяла тоже самое + овощной салат
ужин овобщой салат + морковка
ночью бухали ром... + ели фрукты, а еще мы под утро сточили рис с курицей... И немного чипсов отожрали - кароче какой то треш...

На беудущее попробую планировать детально свои выходные чтобы это не протекало как вяленье дома перед теликом...

10:37 

Завтрак овощной салат
Обед макароны с мясом. пара кусочков колбасы. 2 печеньки

06:59 

завтрак - гречнево пшеничная каша + немного буженины домашнего приготовления
На обед взяла с собой все ту же буженину и салатик из моркови и тапинамбура
ужин тоже самое
2 ужин - салат овощной (черри. огурцы. сыр. шпинат. айсберг) кусочек творожной запеканки, 2 апельсина

08:46 

Медленно но верно еще -0,5...
завтрак пшенка с тыквой на молоке... так себе каша конечно, но съедобно)
обед - гречка с курогрудью, огурец, пара помидорок черри
Ужин роллы
Поздний ужин яйцо с тунцом, яблоко

20:06 

Завтрак овсянас с курогой
Обед курогрудь с фасолью белой, яйцо
Ужин киви, салат свекла морковь, яблоко. Несколько помидоров черри.
Немного силовых на руки, пресс.

08:27 

делать было нечего...

День 1 - Ваши текущие отношения, если не в отношениях - рассказать о холостяцкой жизни.
Текущие отношения есть, длятся они вот уже 5 лет, но никак не развиваются. Мы до сих пор не живем вместе. Проводим вместе много времени и много общаемся... Но мне было хотелось уже семью и детей, а вот мой мч что-то не спешит( Вобщем если отбросить всторону все предрассудки то нам просто хорошо вместе и мы кайфуем)

День 2 - Какие места ты хотел бы посетить в течении 10 лет?
Я хочу побывать везде) нет ну правда я считаю что везде есть свой калорит, который привлекает... из тех мест где я уже бывала я хотела бы вернуться на украину, на гоа. Из таких прямо заветных желаний - я очень хочу побывать в австралии, в эмиратах. Так же не могу оставить без внимания стамбул. Помимо этого я считаю что и в россии есть что посмотреть - например я обожаю питер... Туда бы я тоже хотела съездить. Была бы у меня возможность я бы путешествовала без остановки - вот так!

День 3 - Ваши взгляды на наркотики и алкоголь.
Ну что сказать) взгляды на наркотики резко отрицательные) никогда не пробовала и не буду, даже легкие, даже и не хочется.
А вот с алкоголем я бываю дружна) Я последнее время очень люблю вино, белое сухое. Иногда мы с подругой за хорошей беседой выпиваем до 2 литров на двоих.
Летом иногда пью пиво. Еще обожаю ликеры, с мороженым или со льдом это вообще тема.
Более крепкие напитки не сильно люблю, но иногда пью - по настроению.
Люблю алкоголь за то что он помогает расслабиться раскрепоститься, помогает мозгу хоть ненадолго выключиться и отдохнуть.
До состояния похмелья никогда не напиваюсь, но пару раз в неделю выпить вина вполне могу себе позволить.

День 4 - Ваши взгляды на религию.
Всю свою сознательную жизнь я считала что я атеист... Но с уверенностью говорить об этом не буду. Я не крещенная и не верующая, не соблюдаю посты и тд... Но я иногда задумываюсь о том, что все таки есть кто-то там сверху кто за нами наблюдает. А вот уж во что я точно не верю так это в судьбу. Жизнь она как колесо - как закрутишь так оно и будет. По большому счету я поняла что к религии люди приходят в более осознанном возресте - годам к 40, впрочем это я так думаю и вполне могу ошибаться. И какую веру выбрать собственно человек должен выбирать себе сам, а не так что в детстве крестили никого не спросив и все.

День 5 - Время, когда вы подумывали о конце собственной жизни.
На самом деле довольно часто и думала и думаю... Но я флегматик - нам это свойственно. И дальше мыслей это не заходит - никогда)
Бывает чаще либо когда много проблем, которые самостоятельно не сразу можно решить, а в силу того что я флегма за помощью я не обращаюсь. И они давят давят... И могут быть даже бытовые мелочи но довести меня до состояния гнева или депрессии. Ну и второе состояние - когда теряешь близких людей... Или они уходят навсегда из жизни или даже просто из твой жизни - ну те прекращаете общаться... Это очень больно... В такие моменты хочется умереть.
А в целом я стараюсь быть на позитиве)

День 6 - 30 интересных фактов о себе.
Пропущу пока

День 7 - Ваш знак зодиака и ваши мысли - подходит ли он вам?
мой знак задиака дева- честно сказать я не знаток гороскопов и вообще считаю что от знака задиака мало что зависит. Пример - у меня есть знакомая которая родилась со мной в один день. казалось бы мы должны быть в чем то похожи. Ан нет - у нас с ней абсолютно ничего общего нет. Ну просто координальные противоположности.
По этому сказать впринципе что я верю в гараскопы не могу. Ну и честно сказать особо не читала их)

День 8 - Момент, когда вы чувствовали наибольшую удовлетворённость жизнью.
У меня было много таких моментов. По жизни я честно сказать больше критик и должно удивить то что я могу быть удовлетворенной. На самом деле могу))
Не могу не отметить путешествия. Например когда сидишь на пляже на гоа и попиваешь арбузный фреш, смотришь закат и наслаждаешься музыкой океана... Это сказка...
Также есть более банальные вещи - например вылазки на крыши. Да это экстрим и немного не свойственно в силу моей консервативности, но именно в этом весь сок. И красоты города которые видны с высоты птичьего полета это круто)
Еще из того что вспомнила - прогулки с любимым человеком, как раз в то время когда еще только конфетно-букетный период... В это время ты априори чувствуешь себя самым счастливым человеком на свете.

День 9 - На какое будущее вы надеетесь?
Как ни странно на светлое))
я очень хочу чтобы моя жизнь была беззаботной и интересной. Чтобы я могла делать все что я хочу, самореализовываться а так же много путешествовать. Еще я хочу семейство - мужа и детей)
Ну если вкратце то вот так)

День 10 - Ваша первая любовь и ваш первый поцелуй.
Я все помню, но пусть это будет моей тайной - писать не буду)

День 11 - Поставьте в плеере свободный порядок воспроизведения, и напишите первые 15 песен, которые будут исполняться
Ellie Goulding – Burn (Menegatti & Fatrix Bootleg)
вобщем ждать пока лень)) попозже напишу


День 13 - Куда вы хотели бы съездить?
День 14 - Ваше первое воспоминание.
День 15 - Ваш любимый дневник (не обязательно дневник, хоть view, хоть deviantart, что угодно. Хоть ссылка на контакт. )
День 16 - Ваши взгляды на основные направления музыки.
День 17 - Ваши взлеты и падения в прошлом году.
День 18 - Ваши убеждения.
День 19 - Неуважение родителей.
День 20 - Насколько важным вы считаете образование.
День 21 - Одно из ваших любимых шоу.
День 22 - Как ты изменился в последние 2 года?
День 23 - 5 фотографий известных людей, которых вы находите привлекательными.
День 24 - Ваш любимый фильм. О чём он.
День 25 - Тот, кто очаровывает вас и почему.
День 26 - Какой тип людей привлекает вас?
День 27 - Проблемы, которые у вас были.
День 28 - То, что вы не пропустите.
День 29 - Цели на ближайшие 30 дней.
День 30 - Ваши взлеты и падения в этом месяц?
запись создана: 14.04.2014 в 16:32

@темы: inside

07:42 

Завтрак омлет с мяском
На обед взяла с собой овощной салатик с авакадо и креветками
Ужин овощной салат, яйцо. Немного сыра и гороха, киви, шоколадка 25г

11:10 

Завтрак овсянка с курагой, обед гречка с куриной котлетой, морской капустой.
Начала пить антибиотики...
Овощной салат- огурец помидор креветки авакадо
2 киви, 2 апельсина, хлебец крисп с сыром, тапинамбур
Ужин курица
Глубоко вечером съела 2 штуки роллов с угрем

Похолодало опять у нас, жор напал...
Немного силовых на руки и пресс

21:49 

Завтрак курица с картошкой запеченая
Обед пирог с рыбой, сыр, печенька.
Ужин 2 прмидора, йогурт, молочная сыворотка

В качестве физ нагрузки полдня попой кверху в огороде

15:12 

За вчера завтрак греча с куриной котлетой на пару, морская капуста, яйцо.
Перекус банан
Алкоужин нечто вроде пива... хм литра 1,5.

За сегодня греча с паровыми куриными котлетами, печенька.
2 киви, кусок пирога с рыбой и рисом. Молочная сыворотка 0,5л
Прогулка гдето полчаса

12:49 

На завтрак и обед все таже фасоль с курицей + яйцо, огурчики
На работе кусок пирога слоеное тесто с творогом
Ужин яблоко и поллвинка пекинской капусты помидоры черри
Хлебец с кусочком вареной колбасы и огурцом. Йогурт 0,5л 1,5%

Я седня ощутила нехватку углей вечером. Овсянка рулез
Ну и да колбаса моя слабость... попробую готовить ее сама

12:41 

Оказывается пошла 3-я неделя моего похудения... а результаты очень скромны -1,5 кг... устрою ка я себе разгруз на яблочках завтра
И правда стало входить в привычку и физ нагрузки и диета... И на срывы даже пока не тянет - собственно если сильно хочется я позволяю себе чуть чуть гадостей.
ну и спорт надо наращивать потихоньку - а то пока мало нагрузок
рассчитываю что за эти 2 недели (до 12) будет хотя бы еще -3 :shy:
между тем я заметила что появляется тонус мыщц, подтягиваются потихоньку - надеюсь что мои жирок просто начал переходить в мышечную массу - а поскольку мышцы тяжелее жира то на весах все ровно. Между тем по одежде тоже замечаю что все стало свободнее, стало быть объемы уходят

Еще мне кажется я не соблюдаю водный режим и выпиваю мало воды- за этим тоже попробую тщательнее следить, мне за день надо 2,5 литра выпивать. Куплю на работу БОЛЬШУЮ кружку и буду пить пить пить))) а то сейчас тока маленькая и пью я чай а не воду


07:49 

Завтрак овсянка с черносливом
на обед взяла с собой белую фасоль с овощами, куриную грудку с огурцом
На ужин - мясо ягненка вареное, немного овощей, 2 люля кебаба с овощами.
Поздний ужин - томаты черри

07:40 

Завтрак овсянка с курагой - 120 ккал
перекус мандаринка - 18 ккал
Обед - салат (курица, сыр, яблоко, майонезно-сметанная заправка) - маленькая порция
Рассольник овощной со сметаной - довольно жирный судя по впечатлению, я думаю что на мясном бульене, порция тоже небольшая
Порция пельменей со сметаной (дюжина), кусочек ржаного хлеба.

Вечером посчитаю сколько тут калорий - на первый взглыд вообще убиться и ниче не есть 2 дня...
Ну ппц просто какой сытный обедик выдался


Пельмени 14.28 14.88 34.80 330
Сметана + Майонез 1,7 19 1,8 180
Хлеб 3.45 0.65 20.45 104.00
Рассольник 3,8 4,2 19 120
Салат (без заправки) 38 22 8 350

Итого за обед 1084 ккал... пипец товарищи.
Зато бжу за день почти идеальный - с жирами чуть перебор вышел тока)

Подсчет самый удобный оказался тут www.calorizator.ru/

Ужин седня очень легкий яблоко пекинская капуста

Немного силовых и кардио + прогулка полчасика

16:33 

Завтрак греча с котлетами, яйцо
Перекус яблоко
Обед несколько киви, курица и фасоль с овощами на пару с соевым соусом, огурец.
Ужин фасоль с овощами, грейпфрут

Немного силовых на все группы мышц, сделала обертывание из глины и горчицы

09:42 

Завтрак 2 банана, картошка со свининой запеченая, детское пюре.
Обед яблоки штуки 3, курица запеченая, печенька 1 штука, детское пюре.
Ужин роллы
Перекус курага.

08:04 

сегодня никакого разнообразия
на завтрак гречка с котлетами паровыми, огурец.
На обед взяла с собой тоже самое, ну нет у меня времени готовить 100500 разных блюд.


Ужин 2 банана. яблочный сидр алко. вяленая рыба

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная