Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:56 

В голове твоей бардак? Ты загнался от проблем?!
До депрессии лишь шаг? Перегрузка всех систем?
Ноги в кеды! Жопу в шорты! Залы, стадионы, корты...
Танцы, бег, велосипед! СПОРТ СПАСЕТ ТЕБЯ ОТ БЕД!!!

@темы: Мотивашки

18:23 

Ура - программа минимум выполнена :sunny:

18:03 

Программа минимум

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед).
- 20 повороты.
- 30 приседаний, для попы.
- 15 минут обруч
- 10 минутка для рук

Пошла доделывать все кроме ручек)

@темы: спорт, тренировка

17:50 

сегодня тоже весь день жру пора с этим кончать...
На завтрак макароны с мясом
на ужин - салат из яиц и морской капусты с майонезом...
В перерывах - фрукты овощи йогурты чай

Пересилила себя и сделала 10 минутку для рук - чувствую себя беспомощным жирным чудовищем(

12:35 

Обед - куриный суп
на ужин опять чето много всего съела - арбуз, крабовый салат, йогурт, фрукты

@темы: пищевой дневник

10:56 

Завтрак - несколько пельменей из курицы, сварила своему мч, ну сама как обычно немного урвала...
Обед - свинина с гречкой, крабовый салат
Ужин - 2 киви, творог, шампанское, горький шоколад, крабовый салат

@темы: пищевой дневник

12:48 

обед - крабовый салат, борщ
ой ужин был зажорный - много всего съела... несколько нектаринов, 2 яблока, несколько киви, арбуз... Йогурт, кисель, лаваш с колбасой(благо 1 тока бутик), баточник из мюслей, ну и курицу доела в добавок ко всеми... ОЧЕНЬ много... Зажорище

@темы: пищевой дневник

13:58 

Завтрак - чай)
обед - борщ
ужин - 2 яблока 2 нектарина, банка киселя валио... И еще готовила курочку жареную своему мч, не устояла немного отъела

@темы: Пищевой дневник

09:59 

Итак я снова с вами - мой вес по прежнему в районе 80(( Хочется чтобы он был значительно меньше!
Сегодня - завтра - йогурт, пол граната, чай
обед- крабовый салат, грибной суп
ужин - яблоко , 2 нектарина, 2 дольки горькой шоколадки, 0,5 вишневого сока, 3 дольки колбасы

@темы: Пищевой дневник

11:51 

Наконецто седня после работы поеду домой и буду заниматься спортом!!!!!! А жрать я не буду! Ну либо крайне осторожно а еще лучше куплю опять арбуз))

09:31 

Чувстсвую себя человеком оркестром! Мне мало того что не дают насладиться новой должностью - тока задания новые дают а старые полномочия все еще пока на мне... Дак еще и менеджеры все уезжают в командировку и меня тут ваще за главную оставляют.... В этом дурдоме самоуправления

07:30 

Завтрак - 2 голубца
обед - жаркое
а ужин это ппц... Я большая толстая засранка...
Съела шоколадку (батончик) полпачки сухарей в кино на двоих съели огромный таз сладкого попкорна!!!!!!
и на ночь это все заела арбузом еще:facepalm:

09:48 

Сегодня в очередной раз с трудом влезая в свой плащ я уверенно решила активно худеть. Утром я даже было начала заниматься с джил... Но силы меня покинули, хватило тока на полкомплекса... Вечером еще покачаю пресс и руки
На завтрак седня рис с курицой (из пароварки), чай
На ужин курица с рисом снова, еще литр киселя валио и пара кусочков арбуза

У нас раскопали все дороги к дому поэтому я щас буду ездить пока на метро - лишние физ нагрузки)) по 10 минут туда сюда пешком до метро и от метро на работу

07:02 

я сегодня взвесилась - и не поверите 79(после прежних 84 кажусь себе прям молодцом)! При том что я не сильно ограничивала себя в еде и совсем не занималась спортом.
Вобщем очень вдохновленная продолжаю в том же духе. Работа предстоит еще долгая

@темы: вес

06:31 

За вчера - 2 помидора, огурец - завтрак
обедо-ужин - арбуз, фисташки, куриное филе, спаржа

Сегодня на завтрак съела беляш

18:22 

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ:

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

@темы: Диета

07:11 

Вчера за день съела 2 печеньки на работе и вечером арбуз
Сегодня - завтрак - 2 персика и йогурт

14:20 

Если вы хотите иметь красивую фигуру, вы должны уяснить раз и навсегда, что в мире не существует никаких специальных методик, таблеток, тренажеров и прочих средств, которые помогут вам.

Красивая фигура - это каждодневный труд, а в идеале - образ жизни. Причем, нет никаких хитростей: вы правильно питаетесь,занимаетесь спортом и получаете красивое тело. Все просто и в то же время очень сложно, ведь люди - ленивые существа... Хочется получить все здесь и сейчас, приложив минимум усилий. В этом деле это НЕ ПРОКАТИТ! Сколько приложили усилий , столько получили!

@темы: Мотивашки

07:17 

Если у кого то есть желание то пните меня пожалуйста посильнее чтобы я уже купила себе абонемент в фитнес - желательно бы с персональным тренером...
А еще все решиться никак не могу - есть в нашем районе один - туда пешком идти минут 15 от дома, а нет вру - даже 2 - и до обоих примерно такое расстояние только в разные стороны. Они небольшие, с отсутствием парковки (впрочем это проблема нашего района в целом - парковок много НО припарковаться всегда некуда)
А еще ну скажем так подальше - но место тоже удобное - по пути к центру (работе в том числе) пешком конечно не буду ходить - остановки 4 расстояние - но я ж на машине, да и транспорт если че там совсем рядом ходит.. Там есть большая парковка и сам центр побольше будет. Тренажеров много, групповые программы интересные, но и народу по вечерам тоже дофига.
По ценам примерно одинаково все - решила пока взять абонемент хотя б на месяц - а то не факт что буду ходить...

Дома заниматься ну вообще чето не вариант... Прихожу с работы и ну никак себя не могу уже заставить... По утрам банально не успеваю.

13:42 

на работе вместо завтрака схомячила несколько печенек
на обед съела салатик

еще про план минимум на ближайщее время:

50 раз пресс - 5 дней в неделю
20 приседанний - 5 дней в неделю
и не есть после шести.

Хочешь похудеть - хватит жрать!

главная